Все знают о незаменимой пользе яиц. Многие люди научились использовать этот продукт для успешного избавления от нескольких лишних килограммов. Разнообразные диеты для похудения очень часто  используют яйца для приготовления сытного и низкокалорийного завтрака. Это обуславливается высокими показателями усвояемости этого продукта. Также в яйцах содержится много полезных витаминов и микроэлементов (кальций, калий, железо, фосфор, белок, витамины D, А, Е). Большинство белковых диет основывается именно на употреблении в рацион питания большого количества яиц.

Многие утверждают, что вместе с яйцами в наш организм поступает холестерин, который очень вреден.  Но, если этот продукт дополнить употреблением свежего грейпфрута, весь его незначительный вред полностью исчезнет. Лучше всего отдать предпочтение недельной яичной диете. За этот период организм покажет вам насколько действенна именно такая методика. Диета на основе яиц чаще всего дополняется цитрусовыми. В этом случае можно  употреблять в пищу свежие грейпфруты или апельсины. Но перед началом такой диеты необходимо удостовериться, что у вас нет аллергии на вышеперечисленные продукты.

 

Примерное меню недельной диеты вы может разработать самостоятельно. Существует список вариантов блюд, которые можно употреблять на протяжении данного периода.

В качестве завтрака можно использовать:

  • 2 вареных яйца и 1 свежий грейпфрут.
  • 2 яйца и стакан свежевыжатого цитрусового сока.
  • 1 яйцо и стакан зеленого чая с ложечкой меда.
  • Омлет из 2 яиц и нескольких свежих помидоров. Можно украсить зеленью.
  • Салат из вареных яиц, шпината и свежей моркови. Можно заправить блюдо нежирным йогуртом.

Обед должен содержать отварное куриное мясо, яйца и цитрусовые. Можно  заменить прием яиц салатом из свежих овощей или фруктов. На ужин необходимо  скушать 2 вареных яйца, небольшую порцию вареной курицы или рыбы. Непосредственно перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Если вы чувствуете голод, можете устроить перекус свежими ягодами, сухофруктами или небольшой порцией черного шоколада. Не забывайте, что в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров очищенной негазированной воды. Больше всего пользы может принести стакан воды, выпитой непосредственно перед приемом пищи. Это поможет заполнить пространство в желудке, и вы сможете насытиться даже минимальной порцией блюда.