Способов сбросить вес в настоящее время существует огромное множество. Идеальных среди них нет, так как их в принципе не существует. Диета Протасова так же не является исключением: в ней существуют свои плюсы и минусы.
К плюсам ее можно отнести то, что в отличии от многих других методик она не нарушает, а, наоборот, приводит в норму обмен веществ, нормализуя работу поджелудочной железы. Отказываясь в течение 5 недель от "быстрых" углеводов можно полностью отучить себя от сладкого, что так же способствует длительному сохранению полученного результата. Очень важно, что в этой диете разрешено употребление молочных продуктов. Во-первых, организм берёт из них кальций, который очень важен для организма, так как его не достаток ведёт к ломкости костей, ногтей, волос и общим нарушениям в организме. Во-вторых, в молочных продуктах содержится белок, он поможет создать мышечный скелет туловища (при условии, что во время методики Протасова человек будет заниматься фитнесом). В-третьих, разрешено употреблять продукты с 5% жирностью, что очень важно, потому что полное отсутствие поступления жиров в организм может плохо сказаться на здоровье и привести к необратимым последствиям.


Придерживаясь различных способов для сжигания жировой прослойки человек испытывает "зверское" чувство голода, чего не наблюдается при соблюдении диеты Кима Протасова. Почему? Всё просто: во-первых, здесь не ограничивается количество овощей, а во-вторых, белки, находящиеся в молоке, довольно долго усваиваются. Ещё один плюс - сырые овощи, а если говорить точнее - клетчатка, содержащаяся в них, хорошо очищает кишечник, нормализуя его работу. Вместе с этими же овощами в организм поступает много витаминов и минералов в их натуральном виде. И, наверное, самое важное - при точном соблюдении этой диеты и всех рекомендаций можно добиться весьма удачного результата, который сохранится на долгий срок.


Помимо плюсов в ней, как и в любой другой, существуют и свои минусы. Многие останавливают свой выбор только на молочных продуктах или только на овощах, забывая, что все продукты должны употребляться в балансе друг с другом. Помимо этого определённые трудности вызывает то, что нельзя употреблять творог и йогурты в которых добавлены фрукты. Нужно искать натуральный йогурт без добавления каких либо добавок, в том числе сахара и крахмала, поэтому зачастую такой йогурт приходится готовить самим. Так же тяжело найти сыр с жирностью 5%. Определённые неудобства есть в том, что методика предусматривает полный отказ от алкоголя на всё время диеты, поэтому все планируемые торжества лучше всего отложить или начать соблюдать способ израильского доктора после них. Нельзя забывать о том, что диета Кима Протасова подходит не всем, в связи с этим перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.